1. Gå på trappmaskinen på 9:an i ca 7 min (uppvärmning)
2. Springer en halvtimma på löpbandet - 9.5 km/h
3. Cyklar på ett sånt där bergsprogram, är ganska roligt, mellan 12 och 15 minuter
4. Tränar lite styrka: Axlar, rygg, bröst och triceps
Sen stretchar jag, åker hem, tar ett bad och äter lite godis. Detta måste jag göra för att vilja träna nästa gång. Kanske är det ett bra tips för folk som, liksom jag, har väldigt svårt för att träna: Belöna dig själv! Jag har tränat i ett och ett halvt år och faktum är att nu när jag är sjuk saknar jag det lite. Om inte annat så för badet och godiset efteråt! Hur gör ni?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar